First Edition — N.Y.: St. Martin's Press, 2003. — 305 p. — ISBN: 0-312-31493-0. Jennifer is a thirty-four-year-old bank manager. She's managed her education, her career, her finances--and her customers' money--she can't seem to handle this darn little chocolate in a shiny wrapper... Whether you're drawn to chocolate, cookies, potato chips, cheese, or burgers and fries, we all...
На немецком языке. 7 страниц конкретных советов, как питаться, чтобы стать стройной и здоровой. Die Eiweißqualität – das Aminosäuren-ABC; Dein sportliches Gewissen; FAQ - Häufige Fragen; Bauchübungen für eine schlanke Taille? Schlank bleiben mit mehr Muskeln; Dinner-Canceling; Krafttraining - der Jungbrunnen!
Санкт-Петербург, 2004. irene_aberle@yahoo.com Автор любезно предоставляет вам право на любое, некоммерческое использование текста, включая копирование в электронном виде и на бумажных носителях. Введение. Предлагаемая вам книга есть не просто сборник банальных рецептов «как похудеть за X дней, на Y килограмм». Напротив. Все что вы прочитаете далее, есть отрицание подобной...
Fitnessmirror.com, 2012. — 35 с. Александрова Елена - фитнес эксперт по похудению и автор замечательных видеороликов на youtube, выкладывающая их под ником youhaveabs. Секреты похудения Содержание Все права защищены О авторе Вступление Три лучших вида упражнений для похудения Аэробные упражнения Упражнения с сопротивлением, силовые упражнения Стретчинг или упражнение для...
М.: АСТ, 2018. — 160 с. — (Звезда инстаграма). — ISBN: 978-5-17-106100-5. Дорогая читательница, я предполагаю, что и ты не новичок в этой теме, поэтому решила не создавать излишнюю интригу и начать сразу с семи простых правил, которые помогут легко и с комфортом расстаться с лишними килограммами - без диет, таблеток, гипноза, изнурительного спорта, подсчета калорий, уколов,...
М.: Библос, 2025. — 120 с. Индустрия диетологии навязывает нам одну диету за другой, не давая передышки. Зачем вам еще один ограничивающий, нереалистичный план питания? Научитесь наслаждаться тем, что вы едите (включая еду навынос!), и не вредить при этом здоровью. Адам Борнштейн – автор бестселлеров и консультант таких икон здорового образа жизни, как Арнольд Шварценеггер,...
Переводчик Ирина Литвинова. — М.: Синдбад, 2014. — 320 с. — ISBN: 978-5-905891-28-1. Escape the Diet Trap. Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют. Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу - перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Принято...
Тверь: изд-во ГУПТО Тверская областная типография, 2005. — 145 с. — ISBN: 5-87049-393-5. Ожирение — это болезнь, болезнь, которая характеризуется избыточным накоплением жира в организме. И это избыточное накопление опасно для здоровья. В развитых странах только за последние 10 лет количество больных ожирением увеличилось в 2 раза. Сейчас примем к сведению лишь следующие факты:...
СПб.: Петроглиф, 2015. — 320 с. — ISBN: 978-5-4357-0344-3 Эта книга – практическое руководство для мечтающих похудеть. Она включает программу, с помощью которой можно изменить пищевое поведение и сохранить свой вес в нужных границах.
М.: ИП Стрельбицкий, 2015. — 39 с. — ISBN: 978-5-457-90440-8. Хотите похудеть быстро, эффективно и навсегда? Без мучительных диет, без изнурительных голодовок, без выматывающих тренировок вы получите шанс навсегда зафиксировать свой вес на желанной отметке идеальных параметров. Решить проблему лишнего веса с минимальными затратами и получить максимальный результат вам поможет...
М.: АСТ: АСТ Москва: Транзиткнига, 2006. — 288 с. — ISBN: 5-17-028953-7, 5-9713-0339-2, 5-9578-1732-5. Француженки самые стройные и элегантные женщины в мире. Однако они не изводят себя диетами и гимнастикой. Хлеб и сладкое вредны? Француженки так не считают! Надо вставать на весы каждый день? Ни в коем случае! Так в чем же секрет знаменитой французской стройности? Прочитайте...
Маленькие изменения приводят к большим результатам Чтобы начать следить за своим весом, достаточно лишь немного изменить образ жизни. Начав с малого, вы сами не заметите, как станете есть меньше и ваш вес начнет снижаться. Но помните, новые привычки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Достаточно следовать 10 простым советам, предложенным автором.
СПб.: Питер, 2001. — 160 с. — ISBN: 5-272-00268-7. Автор книги опровергает научные выводы ученых-диетологов и рекламные обещания средств массовой информации по вопросам похудения, приводит новые теоретические положения о методах избавления от лишнего веса и предлагает разработанный им универсальный режим питания для желающих похудеть.
Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 238 с. — (Панацея). Лишний вес у детей не берется ниоткуда. У его появления всегда есть причины. Самая распространенная - перекармливание. Книга поможет мамам советами о том, как с детства поддерживать у ребенка красивую фигуру, что гораздо проще, чем всю жизнь потом подвергать его изнурительным диетам и тренировкам. Введение Разминка Упражнение 1...
Как правильно оценить свой вес.
Популярная раньше простая формула для определения оптимального для своего роста веса (рост в сантиметрах минус 100) не является точной. Наиболее адекватным показателем, который оценивает содержание жира в организме является индекс массы тела (ИМТ).
М.: Эксмо, 2008. — 49 с. — ISBN: 978-5-699-25830-7. Ты уже давно ведешь неравный бой с лишним весом и на пути к стройной фигуре перепробовала все доступные средства? От изнурительных упражнений ты едва волочишь ноги? Тебя уже воротит от яблок и морковки, а во время последней диеты у тебя начались галлюцинации на почве голода? Может быть, ты уже начала интересоваться...
Из всех видов физических нагрузок бег считается самым эффективным, в том числе и для похудения. Это объясняется вовлечением в процесс всех групп мышц, всего тела и его систем. Тренируется сердце, опорно-двигательный аппарат, укрепляются сосуды, нормализуется работа нервной системы, повышается выносливость, насыщается кислородом кровь и все ткани, вентилируются легкие,...
Выглядеть шикарно в любом возрасте – мечта каждой женщины. Поэтому забота о себе очень важна для представительниц прекрасной половины человечества. Ухоженная кожа, роскошные волосы и, безусловно, стройная фигурка – рецепт красоты и привлекательности. Поддерживать себя в отличной форме, а вес в норме поможет капучино. Да, вы не ослышались, именно этот любимый многими напиток теперь...
М.: Добрая книга, 2023. — 283 с. — ISBN 978-5-98124-806-1. Цель этой книги – помочь вам прекратить страдания, которые приносит переедание, и стать счастливыми. Вместе с Алленом Карром вы разберетесь в своих эмоциях и поймете, какие психологические причины побуждали вас переедать, избавитесь от предубеждений и установок, которые навязывает нам пищевая промышленность и индустрия...
До 1983 года Аллан Карр был успешным бизнесменом и предпринимателем, ведя тот образ жизни, которому большинство людей могло только позавидовать. Будучи профессионалом в бухгалтерской деятельности, он являлся весьма преуспевающим человеком.
Однако необходимо сказать, что в этой бочке меда была и ложка дегтя — он не мог бросить курить. После каждой из бесчисленных провалившихся...
До 1983 года Аллан Карр был успешным бизнесменом и предпринимателем, ведя тот образ жизни, которому большинство людей могло только позавидовать. Будучи профессионалом в бухгалтерской деятельности, он являлся весьма преуспевающим человеком.
Однако необходимо сказать, что в этой бочке меда была и ложка дегтя — он не мог бросить курить. После каждой из бесчисленных провалившихся...
Без издательства. — 2015 г. — 252 с. Каков механизм развития ожирения? Почему некоторые люди толстеют, а некоторые нет? Как похудеть, не причинив ущерба своему здоровью? Как похудеть и потом не поправиться снова? Почему не помогают модные разрекламированные средства и диеты? В чем вред голодания? На эти, и многие другие вопросы Вы найдете ответ в этой книге. Ковальков Алексей...
М.: АСТ; СПб.: Астрель-СПб, 2009. — 190, [1] с: 8 л. ил. Система коррекции фигуры Маргариты Королевой уже многие годы пользуется популярностью у бизнесменов, политиков, а также звезд отечественного шоу-бизнеса. Ее авторская программа снижения веса позволяет не просто избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат навсегда.
ЦГЛ, 2005. — 96 с. — ISBN: 5-94916-047-9. Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ) - единственный на сегодняшний день способ, позволяющий похудеть, восстановить и сохранить здоровье, увеличить физическую силу и выносливость, не затрачивая времени, денег, не меняя образ жизни, самым простым и естественным образом. Эта книга - методическое...
М.: Алгоритм, 2016. — 90 с. — ISBN: 978-5-906817-82-2. Способ снизить вес должен приносить удовольствие и радость, чтобы мы не «заедали» наши действия, а «насыщались» ими… Тогда килограммы не вернутся, и жизнь наполнится счастьем, радостью и гармонией… Другими словами, чтобы снизить вес, нужно свою жизнь сделать счастливой, питание – полезным и вкусным, тогда нам не от чего...
М.: АВ Паблишинг, 2014. — 49 с. Книга «Ешь и худей для заняты?х» – это новый хит от автора всемирно известного бестселлера «Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья»! Это настоящая палочка-выручалочка для тех, кто хочет в наше стремительное время сохранить стройность, бодрость и красоту. Не секрет, что соблюдать диету непросто, а уж занятым людям порой вообще не до диет....
М.: Центрполиграф, 2004. — 160 с.
Интересная и полезная книга, которая поможет сохранить стройную фигуру, красоту, молодость, здоровье, научиться быстро и без лишних затрат готовить изумительные блюда, которые можно есть, не ограничивая себя. С помощью простых и эффективных упражнений и мужчины, и женщины обретут упругие мышцы лица и тела. Начинающим пригодятся несложные...
За последние несколько лет о диетах и режимах питания было написано больше книг, чем обо всем другом вместе взятом. Так зачем нам еще одно руководство? Видите ли, если бы все эти книги, видеокассеты с уроками, графики и таблицы подействовали, мы бы давным-давно весили столько, сколько положено. А так 60% женщин считает, что у них есть лишний вес. Я знаю, каково это. Я тоже была...
СПб.: Азбука-Аттикус, 2019. — 410 с. Рассматривайте эту книгу как нулевую точку отсчета на пути к похудению. Чтобы изменить жизнь надолго, получив от этого психологическое, эмоциональное и физическое удовлетворение, мы должны очистить сознание от токсических остатков неудачных диет, запутанных теорий и множества противоречивых данных, до отказа забивших мозги, и начать с основ...
СПб.: Питер, 2011. — 240 с.
Жир на животе легче всего накапливается, и его труднее всего согнать. Кроме того, именно жир, откладывающийся на талии, наиболее опасен с точки зрения развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и многих других хронических заболеваний. К счастью, современная наука нашла решение этой непростой проблемы – создана диета, обогащенная...
М.: АВ Паблишинг, 2015. — 28 с. — (Теория получаса). — ISBN: 978-5-457-91212-0. Если вы начали читать эту книгу, значит, вас не устраивает текущее положение вещей и вы решили измениться. Первое, что может не нравиться человеку в себе, – это его внешность. Мы живем в постоянной суматохе и стрессе. У нас нет времени на себя. Мы многое делаем в спешке, на бегу. И именно такой...
Похудей навсегда, 2007. — 106 с. Книга основана на революционном подходе к похудению, а именно: на восстановлении нормальной работы гормонов и баланса сахара в крови. Принцип здесь очень простой. Как только твой сахар в крови повышен, ты откладываешь лишние жиры; как только твой сахар в крови понижен, ты чувствуешь вялость, усталость и общее ухудшение самочувствия. Наша задача...
Вышэйшая школа, 2014. — 120, ил. Изложены методы коррекции избыточной массы тела, влияющей на состояние здоровья. Предлагаются способы определения нормальной и идеальной массы тела с учетом пола, возраста и конституции. Даны практические рекомендации по сохранению нормальной массы тела после достижения эффекта в ее снижении до нормы. Для широкого круга читателей. Избыточная...
Москва: София, 2011. — 256 с. — ISBN 978-5-399-00072-5. Вы жалуетесь на то, что у вас лишний вес? Автор этой книги, главный баловень судьбы Англии Стив Миллер, не собирается тратить время на нытиков. Он заставит вас подняться с дивана и всерьез заняться собой. Его методы действительно работают! И благодаря им вы станете такими, какими всегда мечтали быть.
Содержание "Какой-такой павлин-мавлин?! Ты что, не видишь, мы же ку-ушаем!» «Демьянова уха», Или Сколько нужно съедать, чтобы не ошибиться Вы хотите всегда иметь ПОСТНОЕ выражение лица? Путешествие по желудочно-кишечному тракту Рассмотрим подробнее стадии выделения желудочного сока О раздельном питании, или Надо ли разделять неразделимое Как якобы в заботах о здоровье нам...
СПб: Питер, 2003. – 128 с. – (Исцели себя сам). – ISBN 5-318-00696-5. Книга «Похудеть без вреда» — дополненное и переработанное издание книги «Коррекция веса», вышедшей в издательстве «Питер» в 2000 году. Всем, кто хочет изменить свой вес и фигуру, автор предлагает физиологический метод коррекции веса. Это запатентованное открытие, основанное на знании законов, по которым живет...
Москва: Эксмо, 2012. - 89с.
Возможно, несколько лишних килограммов не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себя на все
100. Лена Миро, известный фитнес-блогер, тоже набирала лишний вес. Она нашла сильные слова и правильные телодвижения, чтобы каждая женщина могла преодолеть усталость, лень и...
Москва: Издательский Дом ОНИКС, 1999. — 304 с. — ISBN 5-249-00016-9.
Метод похудания Монтиньяка известен во многих странах. Из этой книги женщины узнают, как можно вернуть себе стройность и красоту, не прибегая к изнуряющим диетам.
2013. — 183 с. Эта книга не про диету. Эта книга - против диет. Построенная по принципу заочного психологического тренинга, она целиком и полностью основана на общеизвестных законах психологии, а проще говоря, на здравомыслии и предлагает эффективную и комфортную систему обретения стройности. Система, звучащая вначале парадоксально, в рабочем каждодневном исполнении...
СПб.: Крылов, 117 с. — (Книга надежды). — ISBN 978-5-9717-0771-4. Нарушение режима питания, использование недоброкачественных продуктов, переедание – вот причины, которые могут вызвать нарушения в обмене веществ и расстройство процесса пищеварения. Следствием этих неблагоприятных факторов становится избыточное отложение жировой ткани, или ожирение. В книге приводятся советы...
Олма Медиа Групп, 2009. — 160 с. — ISBN 5-7654-4691-4, 978-5-373-00981-2. Как не существует в мире двух стопроцентно одинаковых фигур, так и не найдется универсальных рецептов "похудения для всех". У одних женщин чересчур полные ноги, у других - поднакопилось в талии, а кого-то не радует грудь. Эта книга устроена так, что каждая может найти в ней несколько "самых-самых" любимых...
Олма Медиа Групп, 2009. – 106 с.
Как настроить свое сознание на молодость, красоту и здоровье, нормализовать вес с помощью медитаций, укрепить внутреннюю силу, практикуя дыхательные упражнения и мудры, научиться получать энергию из природных и духовных источников, стать жизнерадостнее и энергичнее при любом весе и телосложении.
Все описанные здесь методы применялись и...
Олма Медиа Групп, 2009. – 77 с.
Приводятся любимые рецепты автора, позволяющие похудеть без вреда для здоровья.
Вы узнаете о том, как надо питаться, чтобы стать еще прекраснее, здоровее, сильнее и моложе. Речь пойдет о полезных продуктах, способствующих хорошему самочувствию и здоровью, о преимуществах японской кухни, свежевыжатых соках и зерновых продуктах.
Автор раскрывает...
Так как же стать красивой, здоровой и стройной? Не так то уж и сложно. Просто нужно наладить сбалансированное питание и сократить (до разумных показателей!) количество потребляемой пищи. Не забывайте, что пища необходима организму для того, чтобы получать полезные вещества и микроэлементы, благодаря которым возможно его нормальное функционирование.
Эту диету называют по-разному: соковой, очищением на соках, соковым голоданием. Иногда это и не диета вовсе, а разгрузочный день или просто введение в умеренный рацион свежевыжатых соков. В любом случае, такой способ борьбы с лишним весом имеет право на существование, причем вполне обоснованное.
СПб.: Вектор, 2011. — 240 с. Теме нормализации веса в последние годы посвящают огромное количество исследований, на эту тему пишутся научные труды, посвящаются телевизионные шоу. Своим весом постоянно озабочены не только женщины, но и мужчины.Как же справиться с этой проблемой без вреда для здоровья и чрезмерных усилий? В этом поможет данная книга. В ней представлены: способы...
Москва: Эксмо, 2011. — 414 с.: ил. — ISBN: 978-5-699-50400-8. Индивидуальная программа питания для трудоголиков и домохозяек, для студентов и школьников; уникальные упражнения для потери веса, для улучшения сна и снятия стресса; психология выздоровления через наше подсознание и положительные эмоции. На сегодняшний день очень непросто быть здоровыми, стройными и позитивно...
М.: Оверлей, 2003. — 92 с. — ISBN 5-85493-067-6. Книга предназначена для широкого круга читателей, желающих снизить свой вес, в которой доступно изложены основные правила снижения веса и коррекции фигуры, ошибки, которые допускают многие люди в попытках снижения веса, популярно излагаются причины отсутствия эффекта от применения различных методик и причины неустойчивости...
М.: Издательские решения, 2015. — 70 с.: 17 ил. — ISBN: 978-5-4474-2117-5. Никогда еще стать худой и привлекательной не было так просто! Готовая подробная программа, разработанная многодетной мамой, которую уже опробовали 15 реальных женщин в возрасте от 18 до 49 лет. Нет нужды тратить свои деньги на салоны красоты и тренажерные залы, идеальную фигуру можно получить совершенно...
М.: Кислород, 2020. — 192 с. Наконец-то в одном месте собраны самые важные знания о том, что мы упускаем в питании. Информативная, вдохновляющая на результат и простая в понимании книга. Не просто о еде, а об интересных возможностях организма. Она станет для вас практическим руководством к оздоровлению. В ней детально раскрывается техническая сторона процессов, происходящих в...
Комментарии