Шагивалеева Г.Р., Бильданова В.Р. Основы психической саморегуляции

Учебное пособие. — Елабуга: Изд-во ЕГПУ, 2006. — 41 с.Психическая саморегуляция (ПСР) - это совокупность приёмов и методов коррекции психофизиологического состояния, благодаря которым достигается оптимизация психических и соматических функций. Мы постоянно сталкиваемся со множеством негативных раздражителей, возникающих в межличностных отношениях. При этом возникает нервное возбуждение, ведущее к напряжению всех функциональных систем организма, к возникновению невротического состояния и ухудшению самочувствия. Борьба с этими негативными явлениями и является целью психической саморегуляции. В учебном пособие приводятся комплексы упражнений, позволяющих студентам получить навыки самоконтроля и научиться произвольно использовать регуляторные механизмы при любой деятельности.Введение
Психология педагогической саморегуляции
Методы оптимизации психического состояния
Нервно-мышечная релаксация
Аутотренинг
Медитация
Дыхание
Арттерапия
Цветотерапия
Ароматерапия
Сказкотерапия
Массаж и самомассаж
Комплексы упражнений для саморегуляции
Заключение