7 привычек для похудения

М.: Доктор Жуков, 2017. — 23 с. — (Фактор потери веса).Представленные в данной книге семь привычек не зря названы «привычками». Ведь по-настоящему серьезные результаты нам приносят именно регулярно повторяемые действия, то есть привычки, которые мы делаем частью нашего образа жизни. Чтобы выработать привычку, требуется более 300 повторов. А чтобы изменить ее, понадобится 3000 повторов!
Мы нарушили нормальный обмен веществ и работу организма, не уделяя должного внимания своему рациону питания и меняя одну диету за другой. Подобная практика незавершенных диет значительно замедляет интенсивность обмена веществ из-за потери мышечной массы, которая имеет место каждый раз. (Мышечная масса теряется, когда вы худеете. Если вы прекращаете свою диету, вес возвращается к вам. ОДНАКО вместо мышц на сей раз приходит жир. Помните: мышцы = более интенсивный обмен веществ = похудение).
Теперь давайте уточним, как работает наш план, состоящий из семи привычек. Каждую неделю дополняйте свой образ жизни одной из них. Я знаю, о чем вы думаете… «Зачем ждать? Я возьму и сразу же сделаю все семь частью своей жизни». ПЛОХАЯ идея. Следствиями такого подхода станут разочарование и опустошенность. Если уж вам так хочется побыстрее избавиться от жира, добавляйте по две новые привычки каждую неделю.
Мне не хватит слов, чтобы подчеркнуть всю силу, заключенную в ПОСТОЯНСТВЕ. Во всем, что вы делаете, не только в рамках этой программы, но и в жизни в целом, вы должны твердо следовать намеченному плану и в полной мере реализовывать все задуманное. Именно такое отношение роднит между собой всех успешных людей. И еще одно короткое замечание. Помните, что природа ненавидит пустоты, поэтому, если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, вам необходимо заменить ее хорошей.